CrossFit Camp Major
LE CROSSFIT
Le CrossFit est une méthode de préparation physique créé par un ancien gymnaste universitaire
Greg Glassman dans les années 1970. Il repose sur un enchaînement de mouvements
fonctionnels constamment variés et exécuté à haute intensité regroupant
3 disciples : la gymnastique, l’haltérophilie et les exercices cardio-vasculaire. Mais surtout, des
mouvements issus de la vie quotidienne.
Le CrossFit a pour objectif de vous forgez une condition physique optimale afin de vous maintenir
en bonne santé.
LES BASES FONDAMENTALES DU CROSSFIT
NUTRITION
C’est la base de la pyramide. Elle occupe un rôle essentiel dans le bon développement de l’athlète afin d’obtenir une meilleure condition physique. Il est important d’être conscient qu’une mauvaise alimentation peut avoir des répercutions néfastes sur la performance et la récupération. L’alimentation doit donc être variée et équilibrée afin de permettre au corps d’assurer son bon fonctionnement et de ce fait, limiter le risque de blessures lors de la pratique sportive.
CONDITIONNEMENT METABOLIQUE
C’est la capacité à réaliser un effort intense sur une durée très courte, un travail sur une durée moyenne ou une activité sur un entraînement plutôt long. On couple des effets sur les performances physiques avec des bénéfices directs sur la santé et l’esthétique corporelle : plus endurant, un fonctionnement métabolique optimal ...
GYMNASTIQUE
L’utilisation des mouvements de gymnastique permet d’établir un contrôle total de votre corps dans l’espace. C’est la capacité à effectuer proprement un mouvement de squat ou une traction.
HALTEROPHILIE
Les différents mouvements d’haltérophilie et de force athlétique permettent de contrôler des charges externes, ainsi que de produire de la puissance, de la vitesse et de l’explosivité.
SPORT
Le CrossFit est souvent définit comme un sport à part entière. Mais la recherche de performance et la notion de compétitivité ne doivent pas être prioritaire. Si vous franchissez les portes d’une box de CrossFit c’est avant tout pour rester en bonne santé, être la meilleure version de vous-même au quotidien, et de durer dans le temps. L’aspect compétitif doit venir en dernier.
LE CROSSFIT OUI, MAIS POUR QUI ?
Que vous soyez un sportif aguerri à la recherche de performance, un membre des commando
d’élites, une personne handicapée physique ou mentale, ou que vous soyez tout simplement une
personne voulant rester en forme, le CrossFit est fait pour vous.
Il n’y a aucune barrière d’âge, de sexe ou d’aptitude physique et sportive. Les charges de
travail quelles qu’elles soient sont adaptées en fonction de vos besoins et vos attentes, afin d’atteindre
vos objectifs tout en préservant votre intégrité physique.
La communauté est omniprésente dans le CrossFit. Elle permet de s’encourager et de progresser
tous ensembles. A CrossFit Camp Major, nous avons cette volonté de vouloir transmettre à nos
adhérents un mode de vie et de véhiculer des valeurs de partage.
LES COACHS
Anthony Berr
« ETRE MEILLEUR QU’HIER »
Owner CrossFit Camp Major
Diplômes
- BPJEPS AGFF Mention force
- CC AMAP Sport santé
- CrossFit Level 1
MA VISION DU SPORT
Le sport est un facteur de vie essentiel dans le développement de n'importe quelle personne. Que ce soit au niveau, bien évidemment physique, mais aussi mental ou moral, le sport permet un bien-être total et il est malheureusement sous-estimer et pas assez pratiqué. J'espère contribuer à mon échelle, au développement de l'envie de chacun de pratiquer une activité sportive.
MA VISION DU CROSSFIT
Personnellement je pense que le CrossFit est une méthode d'entraînement qui a réussi à allier parfaitement l'ensemble des qualités physiques du corps humain. Associant l'Haltérophile, la Gymnastique et l’Endurance Cardio-vasculaire, j'ose croire que, s'il est bien encadré, il permet un développement athlétique très rapide. Bon nombre de personnes, avec pourtant des objectifs très différents, réussissent à trouver leurs intérêts et valider leur attentes grâce au CrossFit. C'est ce qui me pousse à continuer de donner de ma personne pour le faire découvrir au plus grand nombre et tout faire pour l'encadrer de la manière la plus professionnelle possible.
Stéphane Costes
« TRAVAILLES DUR, RESTES HUMBLE »
Co-owner CrossFit Camp Major
MA VISION D’UN GERANT D’UNE BOX DE CROSSFIT
Le gérant d’une salle de CrossFit est là pour imprégner de son empreinte et de son état
d’esprit la vie dans la box.
C’est à lui d’être le cadre de cette vie en communauté, hors espace d’entraînement.
Il doit être à l’écoute de chacun de ses adhérents, sans faire de favoritisme. Il doit veiller
au bon déroulement et à la bonne ambiance des adhérents entre eux, une fois le WOD
fini. Un gérant de box doit également veiller à la bonne tenue de cette dernière d’un point
de vue propreté et respect des règles mis en place .
Outre la gestion de la partie « administrative », le plus important pour moi est de marquer
au fer rouge ma vision des choses dans une box ! La gestion de la vie en communauté
doit être prioritaire par rapport au training. Je préfère laisser cette vision là aux coachs,
bien plus qualifiés que moi.
Il faut également pouvoir sourire quand le coeur n’y est pas, et faire ce qu’il faut pour que
les adhérents évoluent dans un environnement le plus positif et sain possible.
Je/Nous sommes partis de zéro pour en arriver là où nous sommes et garder la tête sur
les épaules, ne pas s’enflammer, rester à l’écoute, évoluer, proposer, agrandir si possible
sont pour moi les clefs d’une bonne gestion d’une entreprise durable dans le temps.
Ludovic François
« PRENDRE CONSCIENCE DE SON POTENTIEL »
Co-owner CrossFit Camp Major
Diplômes
- BPJEPS Haltérophilie et Musculation
- CrossFit Level 1
- CrossFit Weightlifting
- CrossFit Kids
MA VISION DU SPORT
Le sport est un des plus grands facteurs de développement personnel à mes yeux. Au-
delà des bienfaits physiques ou psychiques que le sport apporte, il permet de se développer en tant que personne.
Respect, esprit collectif, partage, force mentale... C'est une école de la vie.
La place d’un coach n'est pas simplement pour moi d'être le meilleur technicien possible,
c’est également et surtout de transmettre les valeurs du sport, afin de pouvoir contribuer
au développement des personnes que je rencontre.
MA VISION DU CROSSFIT
Le CrossFit est pour moi, un sport et une méthodologie d'entraînement poussée grâce
aux 3 dominantes qui sont présentes : Conditionnement, Gymnastique et Haltérophilie.
Beaucoup de compétences à developper. Ce qui rend le CrossFit complet dans le
développement général de toutes les capacités physiques. Nous pouvons adapter
chacune de ses composantes à n'importe quel public, qui permettra à chacun de venir
dans notre box trouver ce qu'il était venu chercher. Un but en rapport avec la santé, un
simple loisir, ou bien la volonté de performer !
Le CrossFit permet de donner la chance à tout le monde de bouger de manière correcte
en transmettant notre savoir, afin que les aptitudes, les capacités d'adaptation acquises
par l'entraînement puissent être utiles dans leur quotidien. Personnellement, je souhaite
continuer à apprendre et à me former continuellement, afin de transmettre mon savoir et
pouvoir maximiser et libérer le potentiel de chacun.
CROSSFIT KIDS
CrossFit Kids est un programme d’entraînement ludique, totalement varié, permettant à l’enfant de s’amuser tout en apprenant à maîtriser son corps dans l’espace. Il apprend à courir, à sauter, à grimper, dans un environnement sécurisé et adapté.
Ce programme permet de développer des capacités motrices afin d’adopter les bonnes postures du quotidien, essentiel au bon développement d’un enfant. Quel que soit l’âge de l’enfant, il peut pratiquer le CrossFit grâce à des mouvements simples et amusants.
A CrossFit Camp Major, votre enfant sera encadré par une équipe compétente et certifiée CrossFit Kids, désireuse de le voir s’épanouir au travers d’exercices interactifs et amusants.
LA BOX
Implantée au 2 Traverse Ratto, dans un des quartiers historiques à l’Ouest de la ville d’Aubagne, CrossFit Camp Major est très bien située, de part sa proximité avec l’autoroute A50. CrossFit Camp Major vous accueille dans un espace de 750m2, dont 400m2 de praticable avec 1 espace dédié au WOD et un espace dédié à l’Open Gym (entraînement libre).
Vous disposerez d’un encadrement professionnel certifié CrossFit, avec des WOD en classe de 15 personnes maximum et/ou d’un accès en Free Access, toujours avec la présence d’un coach dans la structure.
Ces espaces sont équipés de matériels de qualité, spécialisés à la pratique du CrossFit, tels que des appareils ergonomiques (assault bike, rameurs, skierg et bikeerg), des barres d’haltérophilie, des kettlebells, des haltères, des medecines ball et autres matériels indispensables à notre pratique.
Prochainement, l'accès à un espace bien-être comprenant un sauna et un bain hydromassant sera mis à la disposition des adhérents. Mais également, un nouvel espace dédié à la mobilité et à d’autres cours spécifiques.
TEMOIGNAGES
LOLA ROSA
PARLES-NOUS UN PEU DE TOI ET DE TON QUOTIDIEN
Je m’appelle Lola, j’ai 5 ans et je suis en moyenne section. Je fais du Hip-Hop, mais je préfère surtout le CrossFit, que je pratique 2 fois par semaine depuis mars 2019.
3 MOTS POUR DECRIRE LA PRATIQUE DU CROSSFIT
SPORT / MUSCLES / CHECK ( Manière de se dire bonjour dans le CrossFit )
QUE REPRESENTES CROSSFIT CAMP MAJOR POUR TOI ?
CrossFit Camp Major c’est le lieu incontournable de ma semaine. Je m’y rend tous les mercredis et les
samedis lorsque je ne fais pas de bêtises à la maison, car oui, lorsque je ne suis pas sage, papa et maman
me punissent de CrossFit. Mais ce n’arrive pas très souvent ! J’adore ce lieu, les coachs sont super et ont
toujours plein de bonnes idées pour qu’on puisse apprendre tout en s’amusant. Je fais plein de choses, je
cours, je saute de cordes en cordes, je fais des roulades et je retrouve surtout tous les copains. Et même
des fois, avant de me coucher, je fais des burpees car « Le CrossFit c’est vraiment trop bien »
*Interview réalisé avec l’aide du papa de Lola
CARLA BOTTALICO
PARLES-NOUS UN PEU DE TOI ET DE TON QUOTIDIEN
Je m’appelle Carla, j’ai 15 ans et je suis en classe de seconde. Je pratique uniquement le CrossFit, que j’ai débuté en mai 2019 à raison d’une seule séance par semaine.
3 MOTS POUR DECRIRE LA PRATIQUE DU CROSSFIT
INTENSITE / PARTAGE / HALTEROPHILIE
QUE REPRESENTES CROSSFIT CAMP MAJOR POUR TOI ?
CrossFit Camp Major représente pour moi un lieu de très important car c’est la seule structure sportive ou je peux me dépenser dans la semaine en dehors des cours d’EPS prévu au lycée. Le CrossFit me permet de me tester, de repousser mes limites et de me challenger. Au début, j’étais un peu retissante du faites de voir toutes ces athlètes féminines dessinées et très développées musculairement. Mais l'on m’a expliqué lorsque j’ai franchis pour la première fois les portes de CrossFit Camp Major que ce n’était pas la même « discipline », qu’elle représentait la vitrine de ce sport. Et puis cela me permet de partager cette même passion avec mon père, qui lui aussi pratique le CrossFit.
EMMA MOLLIER
PARLES-NOUS UN PEU DE TOI ET DE TON QUOTIDIEN
Je m’appelle Emma, j’ai 20 ans, je suis en première année de STAPS et je viens de rentrer à la caserne d’Aubagne en temps que pompier volontaire. J’ai débuté le CrossFit en 2018, et je le pratique 6 jours dans la semaine.
3 MOTS POUR DECRIRE LA PRATIQUE DU CROSSFIT
DEPASSEMENT DE SOI / PERFORMANCE / DETERMINATION
QUE REPRESENTES CROSSFIT CAMP MAJOR POUR TOI ?
CrossFit Camp Major représente pour moi une grande famille. Les coachs sont à l’écoute et très pédagogue. Lorsque j’ai de légères blessures, les mouvements sont toujours adaptés. Je trouve cela génial car je peux toujours m’entraîner dans de bonnes conditions. Il y a également beaucoup de matériel à disposition lorsque je souhaite m’entraîner en dehors des heures de classes.
MYLENE SAINT-LEGER
PARLES-NOUS UN PEU DE TOI ET DE TON QUOTIDIEN
Je m’appelle Mylène, j’ai 30 ans et je suis thérapeute praticienne dans un hôtel sur Marseille. Je pratique le CrossFit depuis mars 2017 à raison de 3 entraînements par semaine.
3 MOTS POUR DECRIRE LA PRATIQUE DU CROSSFIT
PLAISIR / COMPETITION / EVASION
QUE REPRESENTES CROSSFIT CAMP MAJOR POUR TOI ?
CrossFit Camp Major représente pour moi un lieu sain où je peux venir me défouler et décompresser après une grosse journée de travail. C’est un endroit où je partage des moments de complicités avec des gens qui ont la même passion pour ce sport. Je trouve que l’aspect communautaire y est extrêmement présent. Les gens que j’ai rencontré à CrossFit Camp Major sont devenus bien plus que de simples relations amicales. Je m’y suis faites des amis, avec qui je partage des moments hors de l’enceinte sportive.
JANINE DELAUBERT
PARLES-NOUS UN PEU DE TOI ET DE TON QUOTIDIEN
Je m’appelle Janine, j’ai 54 ans et je suis comptable dans un cabinet d’assurance. J’ai 2 enfants, et je pratique beaucoup de sports tels que le vélo, le tennis, la course à pied et bien évidemment le CrossFit depuis novembre 2019 à raison de 2 entraînements par semaine.
3 MOTS POUR DECRIRE LA PRATIQUE DU CROSSFIT
SPORT / ENDURANCE / DEPASSEMENT DE SOI
QUE REPRESENTES CROSSFIT CAMP MAJOR POUR TOI ?
CrossFit Camp Major représente pour moi une structure avec des cours de sport intensifs très variés. Les entraînements sont adaptés à tout le monde et surtout à tout âge, cela a été un facteur très important pour moi. Je me sens encadré lors des séances, les coachs sont très proches de nous et se soucient sans cesse de nos attentes. Je trouve que la diversité des entraînements évite de se lasser et permet d’entretenir l’effort sur le long terme et de se sentir mieux dans la vie quotidienne.
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CONTACT
CrossFit CAMP MAJOR2 traverse RATTO
13400 Aubagne
crossfitcampmajor@gmail.com
07 71 12 56 13
| Lundi | 9h00 - 21h30 |
| Mardi | 9h00 - 21h30 |
| Mercredi | 9h00 - 21h30 |
| Jeudi | 9h00 - 21h30 |
| Vendredi | 9h00 - 21h30 |
| Samedi | 9h30 - 16h00 |
| Dimanche | 10h00 - 13h00 |
Développé par 
pour CrossFit Camp Major - 2 traverse RATTO - 13400 Aubagne